na obwody

Słyszał ktoś, trening przyszłościowy . Wybieram sobie 7 ćwiczeń na 1 obwód (nie nie, nie jest to trening obwodowy, ale jego reinarnacja) . Razem wykonujemy 2 obwody, nie robimy odpoczynku, ale za to tak jak w treningu obwodowym robimy 1 minutową przerwę między jednym obwodem a drugim . Trening nie ma na celu rozbudowe tkanki mięśniowej, na tym mi [...]

[...] i po ile powtórzeń? Może być na duze partie 4x10 a na małe 3x10? 2. Czym zastąpić High Pull? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa, obwody Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: 5-6 duzych, [...]

[...] zacząć suplementację kwasem jabłkowym aby zrobił się z tego trochę taki jabłczan kreatyny i może woda zejdzie. Kiedyś piłem sam kwas jabłkowy i zauważyłem, że szybko mi obwody zaczęły lecieć w dól i ciało robiło się takie smuklejsze. Ogólnie to od roku bez przerw codziennie łykam 5g Monohydratu kreatyny i nie wiem czy robić jakieś cykle czy [...]

[...] treningowi na rowerze (3 w tygodniu, po 60 minut, często na głodniaka), od września chodzę na siłownię i robię trening FBW, o którym wielokrotnie czytałem na forum. Spadły obwody w kilku miejscach, pas i talia przede wszystkim. W przypadku łydek i ud, wreszcie widać mięśnie. Na dzień dzisiejszy mogę chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu, w dni [...]

[...] lata biegania uda dalej są wielkie. Obecnie mam 77 w pasie i 58 w udzie. Będę wchodzić teraz na masę i obawiam się że robiąc normalne leg daye z przysiadami i wykrokami obwody jeszcze bardziej pójdą do góry, a to już by była przesada. Z drugiej strony trenowanie największych partii ciała będzie najbardziej pobudzać mięśnie również góry do [...]

[...] niesety stracilem tez troche miesni. redukscja trwala okolo 7 miesiecy po czym wszedlem na zero i trzymalem to zero przez okolo 2 miesiace. regularnie sprawdzalem wage i obwody raz w tygodniu i stalem rowno w miejscu. Dodam iz od jakiegos czasu nie waze dokladnie wszystkiego co jem, tylko kluczowe produkty wysokokaloryczne. jakies cztery [...]

[...] PUSH PULL LEGS. Plan, który robiłem do sprawdzenia tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_redukcja_do_oceny-t1012668.html Poszło nieźle, 5kg w dół, głównie tłuszcz i woda - obwody w bicepcie, w klatce niemal bez zmian, także fajnie. Chciałbym przejść na zwykły PUSH - PULL, lubię trenować większą ilość partii na treningu. Poniżej plan do oceny. [...]

Chciałbym aby ktos poprawił mój plan na mase bo narazie jestem leszczem zeby sobie samemu dobrze plan ułoży. Wiek-17 Wzrost:198 Waga:83 Obwody: Bic-33 klata-103 przedramie-31 Staż:wczesniej trenowałem od 01.2007 do 06.2007, a mój aktualny staż bez przerwy to od wrzesnia 2007 Cel:masa Przemiana materii:za***iscie szybka Teraz mam plan treningowy [...]

[...] Przez 3 msc skupiałem się na zrobieniu masy, od 3 tyg reduckja na LC Niestety po obiektywnym stwierdzeniu obejrzeniu formy uważam zę wyglądam gorzej niż na węglach obwody w miejscu, fatu więcej mimo trzymania miski Postanowiłem wrócić do ww Ostatnio byłe ok 2500kca, terazchce lekko uciąć do 2300 i wejść --- no właśnie albo na [...]

[...] w różnych porach dnia(odstęp min 1h), np: rano 1 s południe - 1 s wieczorem - 1 s Z zakresem powtórzeń 40-50% rekordu, czyli w moim wypadku jakieś 5-6p. Aktualnie trenuję obwody w domu i tutaj moje pytania dotyczące 'smarowania gwintów': -Czy ten trening faktycznie daję niezwykły progres mimo małej intensywności? -Jak go pogodzić z obwodami, [...]

[...] Zaznaczyć trzeba jeszcze że jest to granica na chwile obecną około 36cm. Jest jakiś sposób, ma ktoś pomysł może, jak próbować nieco zmniejszyć chcociażby tą różnice? Zachowując równomierną siłe w miarę? Czy może ćwiczyć, ćwiczyć... Aż obwody się zwiększą i ta różnica nie będzie tak znaczna? Choć 2cm to jednak zawsze będzie zauważalna różnica:/

Jak w temacie :) TRENING A: 1. MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ x5-6p (3serie) 2. WYKROKI CHODZONE Z HANTLAMI x15-20p. (3serie) 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO X8-10p. (Z PEŁNEGO ZWISU) (3serie) 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ x5-6p. (3serie) 5. WNOZY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI STOJĄC x12-15p (3serie) PO TRENINGU STRETCHING CAŁEGO CIAŁA OKOŁO 30 [...]

Mam nowe (nieużywane, z metką nieoderwaną) spodnie GASP-a, Camo Pant, zielone moro, rozmiar L. Dla chętnych mogę podać obwody itp. Cena na stronce GASP-a to 197zł już z przesyłką. Ja chcę 150zł już z moimi kosztami wysyłki, a więc tylko kupować A i link podaję: http://gasp.com.pl/index.php?page=2&im=5&id_prod=36 Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu [...]

[...] go brac podszedlem wodą jakies 4-5 kg w krotkim czasie, bo mialem dluzsza przerwe od koksu wczesniej, teraz po 4 dniach zażywania tego leku waga poleciala jakies 2kg, obwody minimalnie spadly ale sa lepsze niz na poczatku cyklu. chcialbym sie tylko dowiedziec czy branie tego leku podczas cyklu nie mija się z celem, czy nie neutralizuje on [...]

25 lat, 95kg, 42cm w bicku, 87 w pasie, jeszcze kilk tygodni masy, takze jeszcze troche obwody i waga pójdzie w góre. Co myslicie o takim zestawie na redu? prop test 200mg e2d ace tren 150mg e2d masteron 150mg e2d (Ripped250 Malay Tiger, data produkcji 2015) winstrol 50mg ed + t3, yoha zostanie poznij dorzucona przy niskich weglach. Zastanawiam [...]

[...] mnie krucho, bylem dzisiaj pobiegac i bylo bardzo ciezko, generalnie moim celem sie poprawa sylwetki, odzyskanie kondycji, szybkosci, gdyz zamierzam wznowic trening judo, a z czasem nabranie czystej masy i siły, nie dziala na mnie mój stary schemat treningowy:( Jakby się ktoś zainteresował tym tematem mogę podać obwody, staż treningowy etc Pozdro

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat kick-boxing i do tego 2x w tyg. obwody na siłowni, aktualnie 2 lata samej siłowni. 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba z 4 już były: meta solo, [...]

Siemka, cwicze lacznie 4 miechy, 2 miechy fbw 2 miechy split I ciagle super waga 1kg /tydz ciagle szla ja podbijalem kcal. I NAGLE STOP! waga ciagle stoi na 74-76 obwody tez Moj plan PON klata+tric 4x wyc na prostej sztanga, 12 10 8 6 4x wyc na skosne dodatnio sztanga, 12 10 8 6 4x rozpietki na plaskiej ;6 8 10 12 3x wyc francuskie sztangi [...]

[...] ok. 6 miesięcy. po 4 miesiącu odczuwałem coraz slabszy trening. przez okres 5 miesięcy zmieniałem parę ćwiczeń ale robiłem ciągle 12/10/8/8.Wszystko zaczeło się walić obwody,siła teraz robię cykl regeneracyjny ale też czuję że coś spada mi siła ciągle. Mogło dojść do spalenia mięśnia? ćwiczyłem jeszcze przed tym okresem 6 miesięcy nie [...]

[...] robilem treningu na tak duzej liczbie powt jak 15-20 i ciekawi mnie to W dotychczasowej przygodzie z silownia zadowolony jestem z przyrostu sily natomiast z masa miesniowa i obwody juz niekonieczne.Trzymam diete w miare mozliwosci Wyniki silowe WL 1*110 10*85 6*95KG MC 8*100KG PRZYSIAD 100*2 2.Mam tendencje do lapania fatu i zamierzam dac [...]